生活中，很多人都不知道吃素的好处_原来吃素这么好！就不要只盯着肉吃啦！，其实非常简单，下面就是小编搜索到的吃素的好处_原来吃素这么好！就不要只盯着肉吃啦！相关的一些知识，我们一起来学习下吧！

1.吃素食的好处：1。多吃蔬菜(比如菜花)会提高抗氧化能力。长期多吃蔬菜，有助于降低患癌的可能性。

(资料图)

2、增强免疫力，更不容易生病。

3.素食有助于提高皮肤的抗氧化能力，因为空气中的自由基会使皮肤衰老。饮食一定要有适度的油，不能只吃热菜。油脂摄入不足导致细纹。

4.多吃青菜有助于排便顺畅，清胃。

5.绿色蔬菜钾离子含量高，有助于将钠排出体外，有助于降低血压。

6.减少捕杀，这样也更环保，减少碳排放。

7.减少食用一些抗生素处理过的动物的可能性。

8.有些人认为吃素感觉更好。这个说法确实有可能，因为青菜不需要太多的能量代谢，抗氧化能力好，感觉不那么累；至于肉类或脂肪含量高的食物，消化慢，可能会消耗体内更多的维生素和矿物质。

2.吃肉过多的坏处：1。吃太多肉会导致饱和脂肪酸摄入过多，可能引发心血管疾病，如心脏病、高血压等。如果真的想吃肉，建议吃一些脂肪含量少的瘦肉。例如，吃牛排时，菲力牛排比肋眼牛排更好，因为肋眼牛排虽然吃起来软嫩，但脂肪太多。

2、肥肉、鸡皮、猪皮等。含有较多的坏胆固醇，建议少吃。

3.吃太多红肉或加工肉类容易引起炎症反应。加工肉类中的-6容易使人体发炎。常年吃太多香肠、火腿、热狗，可能会增加患癌几率。

4.蛋白质摄入过多，尿蛋白就会增加。如果尿液中有气泡，可能是因为吃了太多的肉，但也可能是肾脏问题或高血压等其他情况。你可以问你的医生。

5.动物蛋白实际上会捕捉钙。肉吃得越多，可能流失的钙就越多，要吃一些植物蛋白类食物来平衡。还建议孕妇不要只吃动物蛋白的食物，以免钙流失过多。

3.素食的种类有哪些：常见的有：纯素、蛋清、牛奶白、牛奶白、五香白、脆皮白、海鲜。素食是最严格的素食；鸡蛋不加奶吃；牛奶就是喝牛奶，不喝鸡蛋；蛋清可以喝牛奶，也可以吃鸡蛋；五香可以和葱、蒜、韭菜一起吃；扁食是在肉类食物中，你可以选择蔬菜来吃；素食者是只吃海鲜不吃肉的半素食者。

4.吃素要注意什么：注意摄入充足的优质植物蛋白(豆制品)。如果蛋白质摄入不足，你的免疫力就会差，可能会出现肌肉萎缩。肌肉减少症多发生在老年人，他们身体代谢恶化，肌肉流失，尤其是下肢肌肉，容易跌倒，食欲不振和衰老。但是，并不是说吃素的人就会出现少肌症，非吃素的人也不一定会出现少肌症。预防肌肉减少症的发生，最好摄入适量的蛋白质，植物蛋白也可以，还应该做肌肉力量训练的运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。